7 consejos para dormir bien que te harán vivir mejor
- Home Palma
- 23 de junio de 2021
- Blog, Dormir
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¡Sabes que nos preocupa tu descanso! Somos unos grandes defensores de la calidad de vida y para obtener niveles óptimos, nuestro sueño es fundamental. Por ello, vamos a aprovechar estas nuevas líneas de nuestro blog para acercaros una serie de consejos para dormir bien que seguro que os ayudan en vuestro día a día. ¡Comenzamos!
En Home Palma somos especialistas en descanso integral. Por eso, si realmente quieres dormir bien, tienes que equiparte con materiales de primera calidad que influyan en tu descanso. Descubre nuestra gama de almohadas que se adaptan a cualquier persona, desde las viscoelásticas hasta las fabricadas con materiales naturales o pluma y plumón. ¿Cuál es la tuya?
No siempre es fácil conciliar el sueño. Todos pasamos por fases o épocas en las que nos cuesta más dormir o nos levantamos casi más cansados de lo que estábamos cuando nos acostamos. Las recomendaciones que vamos a ofreceros os permitirán preparar a vuestro cuerpo y mente para llegar preparados a la hora de dormir y conseguir que ese sueño sea reparador.
Principales consejos para dormir bien en nuestro día a día
- La actividad física es fundamental para un buen descanso. Caminar, correr o nadar son tres deportes realmente beneficiosos para nuestra salud y que también nos ayudarán a conciliar el sueño por las noches. Cuando uno está cansado por el ejercicio, es mucho más sencillo dormirse rápido y, además, está demostrado que se disfruta de un mayor porcentaje de sueño profundo.
- La cama, para dormir y para tener relaciones sexuales. Evita ver la televisión en ella, leer o simplemente estar con tu smartphone o tablet.
- Uno de los mejores consejos para dormir bien que podemos darte es el de implementar una buena rutina y unos buenos horarios. Vete a dormir siempre a la misma hora y trata de despertarte también, en la medida de lo posible. Entrena tu cuerpo y tu organismo y lo que conseguirás es dormirte más rápido y despertarte más fresco.
- ¿Sabías que el tabaco y la nicotina son enemigos del descanso, aparte de la salud?
- Cuida tu zona de descanso. Tu habitación ha de ser una zona tranquila y silenciosa. A poder ser, sin teléfono móviles, ordenadores o televisiones. Mantelo ventilado también y fresco. La temperatura es importante para un perfecto descanso.
- Vigila el consumo de bebidas con cafeína, teína y también el alcohol. Los refrescos tampoco serán beneficiosos y, por otro lado, dificultarán tu capacidad de descanso y de conciliar el sueño.
- El último de los consejos para dormir bien que te vamos a dar es que no recurras a pastillas ni somníferos para dormir. Es mejor tratar de hacerlo todo de forma natural, acostumbrando a nuestro cuerpo a un descanso adecuado.
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