¿Por qué sufres insomnio?
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- 23 de julio de 2021
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¿Has atravesado alguna vez épocas en las que sufres insomnio? Seguro que sí. Si eres uno de los damnificados por este problema, estarás al tanto de lo molesto que es y de cómo afecta de manera directa a nuestra calidad de vida. Vamos a tratar de profundizar un poco más en este tema en este nuevo post de nuestro blog.
Lo primero que tienes que tener muy presente es que no estamos hablando de una enfermedad, sino de un síntoma que nos indica que algo no funciona bien en nuestro cuerpo o nuestro organismo. No es lo mismo tener dificultades para dormir cuando te duele la espalda que simplemente no poder conciliar el sueño sin motivo aparente y de forma continuada en el tiempo.
El insomnio, como decimos, no un síntoma de algo superior. No poder dormir es un problema, sin lugar a dudas, pero que nos indica la existencia de un problema que puede ser muy diferente. Son varias las causas que lo provocan y que limitan de forma sobresaliente nuestra calidad de vida
- Causas psicológicas
- Causas fisiológicas: En este punto, podemos destacar la toma de distintos medicamentes, padecer algún problema de tipo digestivo o también de carácter respiratorio
- Nuestro estresante ritmo de vida que nos impide desconectar llegada la noche y el momento de descansar
- El uso constante de tecnología. Las pantallas de ordenadores, portátiles, tablets o smartphones, así como estar sometido de manera continua a ondas electromagnéticas dificultan el sueño
Si sufres insomnio, ¿cómo lo podemos solucionar?
No tenemos ninguna duda de que si sufres insomnio has llegado a desesperarte a la hora de dormir con el paso de los minutos y las horas sin poder conciliar el sueño. El problema se agrava por la mañana. Nos levantamos sin haber podido descansar lo necesario y afrontamos un nuevo día con menos energía, mal humor o sin poder llevar a cabo todas las tareas necesarias.
¿Hay solución? Son varias las decisiones que podemos tomar y que pueden ayudar a que dormir no sea un problema. Algunas de las principales recomendaciones que nos ofrece Jesús Vélaz, nuestro Dream Coach, son:
- Realiza ejercicios de relajación y de respiración hasta que alcances un estado de tranquilidad que te permita conciliar el sueño
- Procura que tu habitación sea un santuario para el descanso. Entre otras cosas, debemos preocuparnos de que el ambiente sea confortable, tranquilo, silencioso, que huela bien, que los colores sean agradables o que la cama nos invite a dormir
Gracias a nuestra experiencia, estamos seguros que si sufres insomnio pero cuentas con un espacio agradable, dormir será una tarea mucho más sencilla.
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